아보카도 효능 가장 중요한 '이것' 알고 있나요? (+부작용)

아보카도 효능 가장 중요한 '이것' 알고 있나요? (+부작용)

아보카도 좋아하시나요? 아보카도는 멕시코가 원산지이며 비타민과 미네랄이 아주 풍부한 과일 중 하나에요. 보통 아보카도는 맛이 부드럽고 고소하며 영양이 다른 과일과 다르게 단백질과 지방 함량이 매우 높은 음식으로 알려져 있어요. 그래서 많은 음식의 장식 뿐 아니라 요즘은 소스의 재료로도 많이 활용하고 있어요.

 

 

아보카도는 완전하게 익으면 검은색에 가까워지고 녹색에서 약간 검은색으로 변할때가 가장 잘 익었을 때라고 해요. 그렇다면 지금부터 아보카도의 효능 중 가장 중요한 효능이 있다고 하던데 그것은 바로 무엇일까요? 여기서 아보카도의 가장 중요한 효능 알아보도록 해요.

 

 

● 아보카도 효능 1 - 다이어트

 

아보카도가 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있는거 아시죠? 아보카도는 과일임에도 불구하고 지방 함량이 높아요 그러나 아보카도의 지방은 몸에 쌓이지 않는 불포화지방으로 몸에 좋은 지방이라고 할 수 있어요.

 

 

즉, 불포화지방이 몸에 들어가면 몸에 축적된 중성지방을 배출시켜 다이어트에 도움을 주는 과일 이라고 해요. 이 뿐만 아니라 아보카도에는 이것이 포함되어져 있다고 해요. 과연 무엇일까요?

 

 

아보카도에는 수용성 섬유질이 있어서 수분을 흡수하고 우리 몸의 유산균을 늘려 주어 장 건강을 개선해 살이 쉽게 찌는 것은 예방하고 체질을 개선 할 수 있다고 해요. 

 

● 아보카도 효능 2 - 두뇌 건강

 

 

아보카도는 성장기 어린이와 노인의 두뇌건강에 아주 좋은 영향을 주는 과일이에요. 왜냐하면 아보카도에는 오메가3 불포화지방산과 천연비타민이 두뇌 전두엽의 활동을 촉진시켜주기 때문이에요. 그 뿐 아니라 콜레스테롤의 산화를 막아 뇌의 혈액순환을 원활하게 해준다고 해요. 그리고 아보카도에는 이 성분이 들어있다고 해요. 과연 무엇일까요?

 

 

아보카도에는 비타민E , 불포와 지방산이 비판적 사고를 담당하는 뇌의 전두엽 피질에 혈액공급을 향상시켜 두뇌를 활성화시키는 효과로 두뇌 건강을 개선하는데 아주 좋은 과일이라고 해요. 

 

 

● 아보카도 효능 3 - 혈관건강 

 

아보카도는 불포화지방산이 풍부하죠? 이 지방산 안에 오메가3는 콜레스테롤 수치를 개선할 뿐 아니라 혈전 생성을 억제하는 효과가 있어요. 그리고 오메가 6는 혈관의 염증을 억제하고 튼튼한 혈관을 만드는데 도움을 줘요.

 

 

또한, 아보카도에 들어 있는 오메가 9는 혈관 청소부 역할을 해서 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤을 올려주는 효과가 있어 혈관 건강에 아주 큰 도움을 주는 과일이라고 해요. 특히 이것이 있는 분들에게는 아보카도 효능을 볼 수 있다고 해요. 어떤 사람일까요? 

 

 

바로 아보카도 효능은 당뇨환자의 경우 아보카도를 섭취하면 탁월한 효능을 볼 수 있으며 아주 적당한 식품이라고 해요. 왜냐하면 아보카도는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮을 뿐 아니라 콜레스테롤이 없어 당뇨환자에게는 아주 적당한 과일이라고 하며 당뇨 합병증을 예방하고 안심하게 먹을 수 있는 과일이기 때문이에요.

 

 

● 아보카도 효능 4 - 뼈 건강

 

아보카도에는 뼈 성장에 도움이 되며 뼈와 관련된 질환인 예로 골다공증도 막아주는 효과가 탁월하게 있다고 해요. 아보카도에는 조골세포 증식과 ALP 활성을 높여주어 뼈의 성장 뿐 아니라 파골세포의 분화과정을 저해시켜주는 효능이 있다고 해요. 그렇기 때문에 골다공증 등 뼈 질환을 예방하는 식품으로 아보카도가 가장 중요한 역할 및 치료에도 효능이 있다고 해요. 

 

 

그렇다면, 아보카도 효능 가장 중요한 '이것' 과연 무엇일까요? 아보카도의 최고의 효능 아래에서 확인할 수 있어요.

 

 

● 아보카도 효능 5 - 임산부에게 가장 좋은 효능이 있다

 

아보카도가 임산부와 태아에게 가장 중요한 효능이라는 사실 알고 계신가요? 아보카도에는 엽산이 매우 풍부하게 들어 있어요. 이 엽산은 임산부에게 가장 중요한 필수 영양소 인거 아시죠? 이 엽산은 태아의 성장 필수 영양소이며 중요한 역하을 하는 성분이에요.

 

 

그렇기 때문에 엽산이 풍부한 아보카도가 임산부에게 가장 좋은 선물이 되겠죠? 이 뿐 아니라 엽산 보충제도 같이 섭취하는 것이 좋다고 해요. 이 곳에서 아보카도에 들어 있는 엽산 보충제 확인해보세요.

 

 

또한 아보카도 엽산은 임산부 뿐 아니라 백혈병, 심장질환 등 많은 질병에 직접 및 간접적으로 효과가 있다고 해요.

 

이렇게 아보카도 효능이 있는데, 그렇다면 아보카도 부작용은 없을까요? 아니요 아보카도 부작용 있습니다. 아보카도에서 가장 중요하게 생각했던 지방은 좋은 효능도 있지만 부작용도 있어요.

 

 

아보카도의 부작용으로는 아보카도를 과하게 섭취할 경우 설사 및 복통 증세가 있기 때문에 양을 조절해서 드시는 것을 추천드리고 있어요. 

 

 

또한 아보카도에 알레르기가 있는 사람도 있어요. 아보카도 알레르기는 꽃가루 알레르기와 라텍스 알레르기가 있어요. 꽃가루 알레르기는 일반적으로 흔하게 만나는 알레르기 이며, 라텍스 알레르기는 전신에 두드러기, 복통, 구토를 유발 시킨다고 하니 주의해서 드시길 추천드려요

 

 

지금까지 아보카도 효능 가장 중요한 이것에 대해 알고 계신가요? 에 관한 부분과 아보카도 부작용에 대해 말씀드렸는데, 혹시 놓치고 계셨던 효능 있으셨나요? 임산부에게 가장 좋은 과일 아보카도 주변에 임신하신 분 계신다면 좋은 선물로 드리시기를 추천드려요. 건강하게 알고 건강하게 먹는 우리 모두가 되어요.

 

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