오미자 효능 가장 중요한 '이것' 알고 계신가요? (+부작용)

오미자 효능 가장 중요한 '이것' 알고 계신가요? (+부작용)

오미자 효능에 대해 잘 알고 계신가요? 오미자는 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛이 골고루 섞여 있어서 다섯가지 맛을 내는 의미로 오미자라고 불리고 있어요. 오미자에는 특별한 효능이 숨겨져 있다고 하는데, 오미자 효능 과연 어떤 것들이 있을까요? 또한 오미자 효능 및 부작용에 대해 자세하게 아래 글을 통해 총정리해드릴게요. 

 

 

오미자 효능 1. 갱년기에 도움

 

오미자는 갱년기 여성에게 좋은 효능이 있다고 알려져 있어요. 폐경 이후 갱년기가 시작되면 여성호르몬의 분기가 급격하게 감소하여 신진대사가 나빠지며 소화불량 및 우울감이 생기게 되요.

 

 

그러나 오미자에는 폴리페놀 성분이 여성호르몬을 대체해주어 꾸준히 섭취한다면 갱년기 여성에게 도움이 되는 효능이 있다고 해요.

 

오미자 효능 2. 호흡기질환 예방

 

오미자에는 시잔드린이라는 성분이 있어 호흡기를 보호하며 폐의 염증을 억제해 주는 효능이 있다고 해요. 그래서 오미자가 기관지 염과 같은 호흡기 질환을 예방하는 효능이 있다고 해요.

 

 

또한 오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 폐를 따뜻하게 해주며 꾸준히 섭취하게 되면 만성 기침 및 가래, 천식을 완화하는데 도움을 주는 효능이 있다고 해요.

 

 

오미자 효능 3. 눈 건강 & 치매 예방

 

오미자의 효능에는 눈을 맑게 해주어 평소 눈이 침침하거나 눈 건강을 위해 루테인 및 오메가3 를 찾으시는 분들에게는 좋은 식품 중 하나인 것 같아요.

 

 

또한 눈 건강 뿐 아니라 오미자 효능에는 기억력, 사고력, 인지능력 개선에 많은 효능을 주어 미리미리 오미자를 먹게 된다면 치매 예방에도 도움이 된다고 해요.

 

오미자 효능 4. 면역력 강화

 

오미자는 예로부터 자양강장제로 간장, 심장, 비장, 폐장, 신장의 오장을 건강하게 하는 효능이 있다고 해요. 그로인해 피로회복 및 면역력 강화에도 탁월한 효능이 있다고 해요.

 

 

또한 오미자에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 각종 질병으로 면역력을 높여주는 효능이 있다고 해요. 그리고 시잔드린, 고미신, 시트럴의 성분이 풍부해 면역력 강화 및 갈증 해소에도 탁월한 효능이 있다고 해요.

 

 

오미자 효능 5. 당뇨 예방

 

오미자에는 풍부한 항산화 성분이 들어 있어 인슐린 분비를 촉진시켜 인체의 혈당을 안정시켜주는 효능이 있다고 해요.

 

 

그렇기 때문에 당뇨를 가지고 계신 분들에게 오미자가 당뇨 예방에 좋은 효능이 있다고 알려져 있어요. 실제 한 연구에서 쥐가 오미자 추출물을 먹고 난 뒤 혈당 수치가 최대 39%까지 감소했다고 해요.

 

 

오미자 효능 6. 염증 및 노화 방지

 

오미자에는 베타카로틴 성분이 풍부해 항산화 작용을 해주어 활성산소로부터 세포 보호 및 인체 세포 노화되는 것을 막아주는 효능이 있다고 해요.

 

 

또한 오미자에는 고혈압 예방 및 자양강장 효과로 인체의 기력을 불어넣어주며 면역력이 향상되어 외부 나쁜 바이러스로 인해 각종 염증 및 노화를 방지해주는 효능이 있다고 해요. 

 

그렇다면 오미자 효능 뿐만 아니라 오미자 부작용 및 주의해야할 사항은 무엇일까요? 아래 글을 참고해주세요.

 

 

오미자 부작용으로는 오미자는 열매 자체로 먹어도 되지만, 신맛이 강한 열매이기 때문에 주로 오미자차 형태로 섭취하는 것이 가장 좋다고 해요.

 

 

그러나 생으로 먹게 될 경우 몸에 안 맞는 사람들은 설사를 유발하기 때문에 오미자차를 끓여먹는 것보다 찬물에 우려먹는 것을 권장한다고 해요. 오미자를 오미자차, 오미자주스, 오미자에이드로 드시는 것을 추천드려요. 

 

 

오미자 부작용으로는 오미자는 성질이 따뜻하기 때문에 몸의 열이 많은 사람들은 먹지 않는 것이 좋으며, 신맛이 강한 오미자는 역류성 위장병 및 위장 소화력이 떨어진 경우에 주의하는 것이 가장 중요하다고 해요.

 

 

또한 오미자 부작용으로 오미자를 과다섭취시 설사, 구토, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 오미자 열매 20~30알 정도가 가장 적당하며, 오미자 추출물 로는 네 다섯 숟가락이 하루 적정량이라고 하니 하루 적정량 꼭 지켜서 건강하게 오미자 드셔서 효능을 보시길 바래요.

 

 

지금까지 오미자 효능 가장 중요한 이것 알고 계신가요? (+부작용)에 관한 포스팅이었습니다. 

 

 

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