자두 효능 '이것' 에 좋은 효능이 있다?

자두 효능 '이것' 에 좋은 효능이 있다?

여름철 과일 중 수박, 포도, 복숭아, 이 외에도

여름과 가을 사이에 가장 유행하는 과일 중 하나는 자두인 거 아시죠?

자두는 종류가 참 많아요. 흑자두, 피자두, 홍자두 등등

자두는 종류가 너무 많아서 무엇이 더 맛있을까? 고민이 되시죠?

맛도 맛이지만, 자두에는 '이것' 에 좋은 효능이 있다고 해요.

지금부터 자두에는 어떤 좋은 효능이 있는지 알아봐요

 

 

( 아래 글을 보시면 자두의 좋은 효능을 알 수 있어요 )

 

 

■ 자두 효능 - 변비예방

자두에는 아주 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 변비예방에 아주 탁월한 효능이 있어요. 

그래서 어른들이 화장실 못간다면 자두 많이 먹으라고 했던 기억이 있어요

그리고 자두를 통째로 먹어도 좋고, 자두 주스로 섭취해도 변비예방에 도움이 되요

 

---

또한 자두에는 섬유질이 풍부하지만, 그 섬유질 요소가 불용성이여서 물과 섞이지 않기 때문에

대변을 아주 편하게 볼 수 있는 도움을 줘요.

 

■ 자두 효능 - 심장건강

자두는 페놀성이 많은 식품이여서 심장 질환의 주요 위험 요소인 고혈압, 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서

자두를 꾸준히 섭취하면 심장 건강을 보호나는 효과가 있다고 해요.

 

 

---

또한, 한 연구에 따르면 자두주스를 섭취한 사람들의 콜레스테롤 수치가 낮아져서 심장질환을 예방하는데

아주 탁월한 효과가 있었다고 해요.

■ 자두 효능 - 감기예방 및 면역력 강화

자두에는 비타민c 함유가 풍부해, 감기를 예방하는데 좋은 효능을 가지고 있어요. 

또한 자두에는 비타민A, 비타민C가 함유가 되어 있어 , 면역력 강화에 도움이 되고 있어요

 

 

 

---

코로나19로 인해 감기걸리면 안되는 이때, 지금부터 한창 제철인 과일 자두 섭취하면서

면역력도 기르고 감기도 예방할 수 있어서 좋은 과일인 것 같아요

 

■ 자두 효능 -  갱년기 증상 도움

자두는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있는데, 그 이유는 여성의 갱년기 증상에 도움을 주기 때문이에요

자두에는 에스트로겐 상승 효과가 있어 갱년기 증상을 완화 시키는데 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요

 

 

---

갱년기 증상으로 대부분 우울, 홍조, 무기력, 가슴통증이 있는데, 자두를 섭취하면 효과가

좋다고 하니 갱년기가 있으시 어머님께 여름, 가을 자두 선물 해주면 좋아하실 것 같네요

■ 자두 효능 - 피부미용/ 다이어트 

자두는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 아주 적은 양에도 큰 포만감을 주는 과일로

많은 분들이 다이어트 할 때 밥 대용으로 많이 드시는 것 중에 하나에요 

 

---

또한, 자두에는 폴리페놀 성분이 들어 있어 피부노화방지에도 탁월한 효능이 있어요.

자두에는 비타민 c가 풍부해 우리 피부에 주로 나타나는 기미, 주근깨 예방을 할 수 있어요

 

■ 자두 효능 - 빈혈 및 피로 회복

자두에는 헤모글로빈의 구성 요소인 철분이 풍부해 빈혈 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요

 

 

---

또한 자두는 폭식이나 숙취해소 및 과로로 인한 피로 회복에도 도움이 된다고 해요.

■ 자두 효능 - 성인병 / 눈 건강 예방

자두에 여러가지 구성 요소 중 안토시아닌 성분이 유명한데 그 성분은 활성 산소를 막아

황산화 작용을 하고 암을 예방 하는데 탁월한 효능을 가지고 있어요

 

---

또한, 안토시아닌은 눈의 모세혈관을 원활하게 혈액순환을 시켜 눈에 쌓인

피로를 개선해줘서 안구건조증, 야맹증 등을 예방해주는데 효능을 가지고 있어요

 

 

 

지금까지 자두의 효능 '이것' 에 좋은 효능이 있다

? 에 관한 포스팅이었습니다 

지금부터 가을까지 가장 맛있는 과일인 자두 드시고 코로나19도 함께 이겨냅시다

 

▼ 최근 가장 유행하는 효능 모음집 ▼

 

복숭아 효능의 모든 것 ( 효능, 부작용, 주의사항 )

 

히알루론산 효능 가장 중요한 '이것' 알고 있었나요?

 

무화과 효능 10가지 모음집

 

새싹보리 효능 가장 중요한 5가지

 

타트체리 효능 3가지 총 정리