무화과 효능 10가지 모음집

무화과 효능 10가지 모음집

여름철 과일로 8월에서 11월까지 제철인 무화과 좋아하시나요? 무화과는 단맛이 좋아 보통 생으로 많이 먹으며, 말린 과일로도 유명한 과일이에요. 이 과일은 현재 가장 무더운 8월에 나오기 시작하며, 국내에서는 전라남도 영암에서 90% 생산하고 있어요. 또한 무화과는 과거에 이집트 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹었을 정도로 '여왕의 과일' 이라는 별명이 있어요. 무화과의 모양은 물방울 모양처럼 생겨서 9월이 가장 과육의 당도가 최고로 올라가 맛있다고 해요. 곧 있으면 9월인데, 무화과 한 박스 주문해서 드셔보세요! 여왕의 과일이라고 불리는 무화과에는 무려 10가지 효능이 있다고 해요!

지금부터 무화과 효능 10가지에 대해 알아봅시다!

 

 

 

■ 무화과 효능 모음집 

잠깐, 짧게 무화과에 대한 특징을 알려드릴게요.

무화과는 100g 당 43kcal 로 칼로리가 낮아 내장지방을 줄여 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나로 알려져 있다. 

또한 무화과는 비타민, 무기질, 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있어 남성보다는 여성에게 좋은 음식이다.

 

 

그리고 무화과 과일만의 특징은 부드러워서 입 안에 넣는 순간 단 맛과 동시에 사르르 녹는게 특징이며, 

구리와 비타민 b6이 풍부해 소화기에 탁월한 효능을 가지고 있는 과일 중에 하나이다.

 

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그렇다면, 지금부터 무화과의 효능 10가지에 대해 알아보자!

 

■ 무화과 효능 1 - 소화 촉진에 도움

무화과는 앞서 가장 먼저 말씀드렸던 효능 중 소화기관에 도움이 많이 됩니다. 

무화과 안에 들어 있는 피신이라는 성분이 소화를 촉진 시켜줘서, 단백질을 분해하는 역할을 합니다.

 

 

그래서 과식을 하거나 , 소화가 되지 않을 때에 먹으면 소화촉진에 도움을 주는 효능이 있습니다.

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■ 무화과 효능 2 - 변비 예방 및 개선

무화과 속에는 위에서 말씀드린 피신과 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해

장운동을 활발하게 하며, 장 건강에도 도움을 줍니다.

 

또한 무화과에는 소화 효소가 풍부해 속이 더부룩하거나 변비에 대한 예방을 할 수 있도록 해줍니다. 

 

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■ 무화과 효능 3 - 노화 방지 

무화과에는 피부에 가장 필요한 영양소인 비타민과 미네랄이 풍부해 기미나 주근깨를 예방하는데 도움이되며,

무화과에는 항산화 성분인 폴리테놀이 있어 노화 방지는 물론 피부 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다. 

 

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■ 무화과 효능 4 - 피로 회복

무화과에는 단 맛을 내는 당분이 있어 이 당이 포도당을 생성시켜 피로회복에도 좋은 효능이 있습니다.

또한 비타민과 무기질로 인해 기력 보충을 해주며 자양강장에도 효능이 있습니다.

아, 이래서 무화과는 가장 더운 여름철에 나오는구나 싶어요

 

 

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■ 무화과 효능 5 - 갱년기 완화

무화과에는 남자보다 여성에게 더 좋다고 앞서 말씀 드렸다 시피, 무화과에는 철분, 칼슘이 많아 갱년기 증상을 완화하는데 도움이되며, 무화과즙이 먹기에도 더 좋고 갱년기 예방에 더 도움이 된다고 해요. 

 

또한 무화과에는 보론 성분이 있어 여성의 호르몬 밸런스를 맞춰주어 생리통에도 효능이 좋다고 해요.

 

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■ 무화과 효능 6 - 면역력 강화

무화과에는 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민, 폴리페놀, 셀레늄 등의 여러 영양소가 들어있어 면역력을 강화 시키는데

좋은 효능을 가지고 있으며, 그 중 셀레늄은 암세포 성장하는 것을 막고 염증을 완화시키며 평소에 면역력이 약한

사람들에게 미리 감기나 독감을 예방하는 과일로 무화과 효능이 좋습니다.

 

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■ 무화과 효능 7 -  심혈관질환 및 당뇨에 도움

무화과는 프로라렌과 라노스테롤 등으로 혈압을 낮춰주며 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있어 고혈압, 심혈관질환 및 당뇨에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 특히 무화과에는 풍부한 식물성 콜레스테롤, 폴리페놀 등이 함유되어 있어

나트륨 배출에 효과적이다. 

 

그리고 무화과에는 신체 혈당수치를 조절하는 물질이 있어 혈당을 낮추는 효과를 주어 당뇨 초기 증상에

탁뤌한 효능을 가지고 있다고 알려져 있다. 

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■ 무화과 효능 8 - 다이어트에 도움

무화과는 100g에 43kcal로 칼로리가 낮아, 식이섬유가 풍부해 적은 양으로 최대의 포만감을 가지고 있어서

다이어트에 도움이 되는 과일로 많이 알려져 있습니다. 

 

또한 무화과는 식이섬유가 풍부해 내장지방을 빼는데에도 도움을 줄 수 있는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

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■ 무화과 효능 9 - 암 예방

무화과에는 항암 물질인 벤즈알데하이드 성분이 있어 암세포 생성을 막아 대장암과 유방암 치료에

효능이 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

왜 무화과가 '여왕의 과일' 이라고 알려져 있는지 알겠네요! 

무화과는 여자에게 정말 좋은 효능이 있는 과일이네요

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■ 무화과 효능 10  -  황반변성 예방

황반변성이라고 들어보셨나요? 우리의 눈 안 쪽에 있는 망막 중심부에 위치한 신경이 황반인데요.

누페물 축적으로 황반부에 변화가 생겨 시력 장애가 생기는 것을 황반변성이라고 하는데,

무화과에는 루테인 성분이 황반변성 증상을 개선하는데 효능이 있어요

 

무화과에는 루테인 뿐 아니라 안토시아닌과 카로틴 성분이 있어 시력유지에도 도움이 되요

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지금까지 무화과 효능 10가지 모음집에 관한 포스팅이었습니다 

9월에 가장 빨간 무화과 한 박스 사서 11월까지 먹어서

무더운 여름철 코로나19도 이기고 건강하게 보내요!

 

 

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