면역력 높이는 음식 BEST 5

면역력 높이는 음식 BEST 5

현재 코로나19가 다시금 2단계에서 3단계로 가려고 하는 기로에 서 있는 이때,

코로나19를 예방하고 대처할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는

면역력을 높이는게 중요한거 알고 계시죠 ?

 

우리 주변에서 쉽게 만나볼 수 있는 음식 중에서

면역력 높이는 음식 BEST 5 를 알려드릴게요

 

과연 어떤 음식이 면역력을 높이는데 효과가 있을까요?

 

 

■ 면역력 높이는 음식 BEST 5 - 사과

면역력을 높이는 음식 중 사과가 있어요. 

사과는 달달한 맛이 있어서 과일의 여왕이라고 불려요

 

요즘 아오리 사과도 많이 나오는 제철인 거 아시죠?

 

사과에는 풍부한 비타민C와 유기산이 면역력을 높여주는 효능이 있어요. 

또한, 사과 껍질 에는 '퀄세틴' 이 항산화 작용이 좋아 항균 작용에 도움이 되요

 

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그리고 사과에 포함된 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출해

고혈압 환자에도 좋은 효능이 있어요

그러나 위산이 많으신 분들은 피해주세요

 

■ 면역력 높이는 음식 BEST 5 - 바나나

 

면역력을 높이는 음식 중 바나나에는 비타민A 가 풍부해

면역증강 및 항산화에 좋은 효능이 있어요

 

바나나에는 비타민A,B 칼륨이 풍부해 식사 대용으로도 좋으며

몸 안에 해로운 중금속 및 독소 배출에도 탁월한 효능을 가지고 있어요

 

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그러나 바나나는 당질이 많은 알칼리성 식품으로

칼로리가 많이 높은 편에 속하는 과일이에요

( 다이어트 하시는 분들은 너무 많이 먹으면 안되겠죠? )

 

 

■ 면역력 높이는 음식 BEST 5 - 배

 

면역력을 높이는 음식 중 배가 정말 유명한데요. 

 

배에 들어있는 루테올린 성분이 감기예방에도 좋아,

면역력을 높여주는데 좋은 효능을 가지고 있어요

 

 

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또한 배에 들어 있는 루테올린에 수분 함량도 많이 있어요

그래서 평상시에 수분 보충에도 좋지만, 

나트륨과 노폐물 배출에 탁월한 효능이 있어요

 

날이 덥고 수분섭취를 많이 해야하는 여름 철에

이보다 더 좋은 과일은 없겠죠?

 

■ 면역력 높이는 음식 BEST 5 - 키위

 

면역력을 높여주는 음식 중 키위의 풍부한 비타민C가 

바이러스와 암세포 증식을 억제해 체내 면역력을 높여주는 효능이 있어요

 

또한 키위에는 비타민 E가 사과보다 약 6배가 더 많아

항산화 영양소가 풍부해요

 

 

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( 항산화 영양소는 우리 몸에 활성산소가 쌓이는 것을 막아주고,

몸에 염증을 예방 시켜주는 영양소에요 )

 

 

그렇기 때문에, 면역력을 높이는데 아주 좋겠죠?

 

■ 면역력 높이는 음식 BEST 5 - 석류

 

마지막으로 면역력 높이는 음식 중 석류는 보통 여자에게 좋은 과일로 알려져 있죠?

왜냐하면 석류에는 비타민A부터 비타민E까지 많은 비타민이 들어 있어

피부노화 뿐 아니라 혈액순환에 도움을 주고 있어요. 

 

 

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특히 석류의 씨앗에는 섬유질, 비타민K, 칼륨, 철분 이 항암효과에 좋아,

면역력 증진 및 스트레스 해소에도 좋은 효능을 가지고 있어요

 

 

이 외에도 아래 글을 참고하시면 , 면역력에 좋은 음식이라고 최근에 유행하고 있는

음식들에 대해 자세히 알 수 있으니 아래에 인기있는 효능 글을 활용해주세요

 

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