치매 예방 기억력 유지에 좋은 음식 : 녹차 아몬드 블루베리 올리브오일 다크초콜릿 효능

치매 예방 기억력 유지에 좋은 음식 : 

녹차 아몬드 블루베리 올리브오일 다크초콜릿 효능

안녕하세요. 점점 시간이 지나면서 이전부터 뉴스 기사로 오던 치매 걸리는 연령대가 점점 낮아지고 있다는 기사들을 보신 적이 있으실 거예요. 그래서 오늘은 치매 예방을 위한 기억력에 좋은 음식 5가지에 대해서 그리고 그 음식들의 효능에 대해서 간단하게 알아보려고 해요. 치매에 대해서, 왜 점점 연령대가 낮아지는지를 먼저 알아보고 왜 미리 치매 예방을 해야 하는 필요성과 방법으로 기억력에 좋은 음식들 녹차, 아몬드, 블루베리, 올리브 오일, 다크 초콜릿 효능에 대해서 공유해볼게요.

치매는 성장기에는 정상적인 지적 수준을 유지하다가 후천적으로 인지기능의 손상 및 인격의 변화가 발생하는 질환으로 정의되어 있어요. 그래서 이 치매는 기억을 하고 사고를 할 수 있는 능력이 장기적으로 점차 감퇴하여 일상적인 생활에 영향을 줄 정도에 이르게 된 넒은 범위의 뇌 손상을 의미한다고 해요. 즉 치매를 한 마디로 정의하면 뇌 손상으로 온 질병이라고 할 수 있어요. 일반적으로 나타나는 다른 증상들로는 정서적인 문제, 언어구사의 어려움과 의지박약이 있어요. 그러나 이 치매는 환자의 의식에는 영향을 미치지 않는다고 해요. 그래서 이 치매를 확진하기 위해서는 일반적으로 나타나는 노화에 따른 정신적인 기능상태의 감퇴가 아닌 확연하게 큰 변화가 있어야 한다고 해요. 애매한 질병이죠. 

치매 연령대가 낮아지는 이유

노년 치매가 아닌 이 연령대가 낮은 사람에게 오는 치매를 초로기 치매라고 부르는 것 같아요. 이 초로기 치매는 40대 중년 여성분들에게 많이 나타나며 남성분들에게도 점점 늘어나고 있다고 해요. 이 초로기 치매의 원인과 증가한 이유는 스트레스 등의 환경적 유전과 유전적 요인 등이 복합적으로 작용한 결과로 보고 있다고 해요. 즉, 정확한 원인을 찾을 수 없다는 거죠. 게다가 치매는 사실상 완치가 불가능한 병이기 때문에 무엇보다 조기 발견과 조기 치료가 중요하기 때문에 치매 예방이 너무 중요해요. 정확한 원인을 찾을 수 없고 치료제도 없기 때문에 더더욱 중요하죠. 그래서 치매 예방을 위한 기억력 유지에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.

기억력 유지에 좋은 음식 1. 녹차 효능

녹차가 왜 기억력 유지에 좋은 음식일까요? 그 이유는 바로 녹차 안에 들어있는 항산화 성분이 풍부하기 때문이에요. 그래서 연구에 따르면 이런 성분들이 기억력을 재가동시키는 역할을 해준다고 해요. 그 외에도 치매는 뇌 손상으로 인해 기억력 뿐 아니라 신체 기능 저하도 시키기에 문제가 많은데 녹차의 효능으로 여러 신체 능력들도 향상해줘요. 암 예방, 심장 건강, 간 기능 향상, 신진대사 촉진, 소화 기능 촉진, 당뇨병 예방, 치아 상태 향상, 관절염 예방, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있죠. 이런 팔방미인인 녹차 효능이었어요.

기억력 유지에 좋은 음식 2. 아몬드

기억력 유지에 좋은 음식 아몬드에요. 아몬드는 이미 알려진 것처럼 뇌기능을 향상하는 우수한 식품이죠. 이 아몬드의 효능은 기억력을 좋게 하는 신경 물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분을 갖고 있기 때문이에요. 그 외에 아몬드 효능은 여러 기능들을 가지고 있죠. 콜레스테롤 수치 저하, 심장질환 예방, 장내 미생물군 향상, 몸매 유지, 피부 노화 방지, 모발 강화, 두뇌 기능 강화, 치아 건강 강화 등 건강식품 아몬드 효능이었어요.

기억력 유지에 좋은 음식 3. 블루베리

흔히 블루베리는 눈 건강에 좋다고 알려져 있었는데요. 알아보니 이 블루베리도 기억력 유지에 좋아서 치매 예방에도 좋다고 해요. 근데 이 블루베리 뿐 아니라 모든 베리류는 기억력을 향상해 주는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있어요. 그래서 연구에 따르면, 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났다고 해요. 기억력 유지에 좋은 음식은 여러 좋은 효능들이 있는 것 같아요. 이 블루베리 효능도 항암 성분, 뼈와 치아를 건강하게 해주는 성분, 심장 보호, 당뇨병 예방, 기억력 향상, 요도 감역 치료 도움, 눈 보호, 조기 노화 예방 효능이 있어요.

기억력 유지에 좋은 음식 4. 올리브 오일

음... 이 올리브 오일은 저도 좀 예외였는데요. 올리브 오일 중 엑스트라 버진 올리브 오일에 하이드록시티로솔이라는 물질을 함유하고 있는데 이 성분이 뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상한다고 해요. 이 엑스트라 버진 오일이란 올리브 열매에서 오일을 짠 뒤 화학적 처리를 하지 않고, 여과만 한 그대로의 버진 올리브 오일 중 엑스트라 버진 올리브 오일은 이 버진 원료 중에서도 특별히 선별된 오일로 산도가 1% 이하로 낮은 것을 말하는 것이에요. 이 엑스트라 버진 오일의 또 다른 효능으로 다이어트 효과, 통증 완화, 우울함 예방, 항암 효과, 당뇨 치료 보조, 면역력 향상, 혈압 조절, 피부 보습 효과 등을 가지고 있어요.

기억력 유지에 좋은 음식 5. 다크 초콜릿

마지막 기억력 유지에 좋은 음식은 코코아 성분이 70% 이상 들어 있는 다크 초콜릿이에요. 이 다크 초콜릿은 뇌로 혈액 공급을 늘려주는 플라보노이드를 지니고 있어 기억력 유지에 좋은 음식으로 꼽혔어요. 그래서 치매 예방에도 좋을 것 같아요. 게다가 이 다크 초콜릿의 또 다른 효능들로는 노화 예방, 기분 전환, 변비 해소, 심장 건강, 스트레스 해소, 다이어트 등의 효능이 있어요. 스트레스 해소는 위에 말씀드린 것처럼 초로기 치매의 원인을 해소할 수 있을 것 같아요.

이렇게 치매 예방을 위한 기억력 유지에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아봤어요. 그런데 놀라운 건 이 기억력 유지에 좋은 음식들이 면역력을 강화하는데도 많은 도움이 되더라고요. 그렇다면 지금 이 코로나 바이러스 예방에도 좋은 효과를 기대할 수 있을 것 같아요. 기억력 유지, 면역력 강화 등 좋은 성분들을 가지고 있는 녹차, 아몬드, 블루베리, 올리브 오일, 다크 초콜릿을 통해 건강한 하루 되세요.^^

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