고구마 효능에 대해 알게 되면 나 혼자 먹게 되는 음식(+부작용)

고구마 효능에 대해 알게 되면 나 혼자 먹게 되는 음식(+부작용)

고구마 좋아하시나요? 고구마의 종류는 호박고구마, 밤고구마로 일반적으로 나뉘어져 있죠? 고구마에는 수분이 풍부할 뿐 아니라 각종 비타민과 무기질 성분이 함류되어 있어서 의사들이 싫어할 정도로 우리 몸에 좋은 여러 효능들이 고구마 속에 들어 있다고 해요. 또한 고구마에는 단 맛이 있기 때문에 생으로도 섭취할 뿐 아니라, 쪄먹거나 구워먹고 튀김으로 흔하게 많이 먹는 음식 중 하나에요.

 

 

그렇다면, 고구마에는 어떤 효능이 있을까요? 이 효능을 알게 되면 다른 사람 몰래 나 혼자 먹게 되는 고급음식이 된다고 하는데 고구마에 효능에 대해 알고 계시나요? 지금부터 겨울까지 가장 맛있는 고구마 효능을 아래 글을 통해 확인해보세요. 

 

 

 

○ 고구마 효능 ○ 고구마 부작용

 

◎ 고구마 효능

 

고구마 효능 1.  항암작용

고구마에는 베탄카로틴 성분과 안토시아닌이 풍부해 암을 유발하는 유해 물질들을 제거 시킬 뿐 아니라 암세포가 자라나는 것을 억제하는 효능이 있어요. 그래서 매일 고구마를 먹게 되면 항암효과 및 암 예방에 도움이 된다고 해요.

 

 

또한 고구마에는 식이섬유가 풍부해 노폐물을 제거해주고 배출해주는데 탁월하기 때문에 대장암 예방에도 도움이 된다고 해요.

 

 

고구마 효능 2. 다이어트

고구마의 칼로리는 100g 기준으로 약 111칼로리로 낮은 칼로리이며, 식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 다이어트 하시는 분들에게 도움이 되는 음식이라고 많이 알려져 있어요.

 

 

또한 고구마에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부해 균형있는 영양을 공급해주기 때문에 건강하게 체중관리하는데 도움이 되는 음식으로 많이 알려져 있어요.

 

 

 

그러나 고구마에는 단맛이 있기 때문에 과다섭취 할 경우 체중이 증가할 수 있으니 적당량을 섭취하는게 중요해요

 

고구마 효능 3. 장건강 및 변비개선

고구마에는 야리핀이라는 흰색물질이 장의 운동을 향상시킬 뿐 아니라 노폐물이 쌓이지 않게 배출시켜주는 작용을 해요. 또한 고구마에는 아마이드 라는 물질이 유산균과 비피더스균의 번식을 촉진 시켜서 변비가 있으신 분들에게 좋은 음식 중에 하나에요.

 

 

고구마를 매일 섭취하게 되면 변비가 있는 분들에게 변비를 탈출할 뿐 아니라 장도 건강하게 하는데 좋은 효능이 있다고 해요.

 

고구마 효능 4. 혈관건강 및 혈당관리

고구마에는 베타카로틴 성분이 항암작용 뿐 아니라 항산화작용을 통해 우리 몸의 독소와 노폐물을 제거해 혈관을 건강하게 하는데 효과가 있다고 해요.

 

 

또한 호박고구마는 칼륨이 풍부해 우리 몸에 있는 나트륨을 배출시키는 효과가 있어서 고혈압 예방에 효능이 있다고 해요. 

 

 

고구마 효능 5. 노화방지

고구마에 들어 있는 황산화작용을 촉진하는 베타카로틴과 비타민c는  활성산소를 제거하며 세포의 산화를 억제시키기 때문에 노화를 방지하는데 좋은 효능을 가지고 있어요. 항산화작용이 뛰어난 고구마를 자주 먹게 되면 피부의 노화를 방지하는데 도움이 된다고 해요.  

 

 

그렇다면, 고구마의 효능이 너무 좋아서 의사들이 싫어한다는 고구마에는 부작용이 없을까요?

 

◎ 고구마 부작용

 

고구마 부작용 1. 요로결석이 있는 분들은 주의하세요

왜냐하면 고구마에는 옥살산이라는 성분이 있는데, 요로결석의 원인이 될 수 있기 때문에, 요로결석의 병이 있으셨던 분들은 고구마를 섭취할 때 꼭 물을 함께 많이 드셔주세요

 

 

고구마 부작용 2. 당이 높은 고구마를 과다섭취할 경우 체중이 증가할 수 있어요

위에서 말씀드렸다시피 고구마는 다이어트 식단으로 좋지만, 많이 먹을 경우에는 살이 찔 수 있어요. 왜냐하면 고구마에는 당이 많이 들어 있기 때문이에요. 특히 고구마를 구워먹을 경우 가장 칼로리가 높게 작용 할 수 있으니, 다이어트 하시는 분들이라면 생고구마 혹은 쪄서 드시는 고구마를 추천드려요. 

 

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의사들이 싫어하는 고구마의 효능과 부작용에 대해 말씀드렸는데요. 고구마의 부작용보다는 효능이 훨씬 좋아서 의사들이 싫어하는 고구마의 효능이라고 해요. 좋은 효능이 더 많은 고구마 지금부터 가장 맛있다고 해요!

 

 

다이어트하시는 분들에게도 좋고, 식이섬유가 풍부해 식사대용으로도 좋은 음식이니 고구마의 효능 알고 먹는다면 정말 다른 사람에게 주고 싶지 않을 정도로 나 혼자 먹게 되는 음식이 될 것 같죠? 가을철 맛있는 음식이 가장 풍성한 계절이니만큼 살도 잘 찌기도 하죠? 그때 고구마로 체중관리 한다면 먹은 만큼 살이 찌진 않지 않을까요? 지금까지 고구마 효능 및 부작용에 대한 포스팅이었습니다. 

 

 

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