무화과 효능 가장 중요한 '이것' 알고 계신가요? (+ 부작용)

무화과 효능 가장 중요한 '이것' 알고 계신가요? (+ 부작용)

무화과는 임금님 수라상에도 오를 만큼 귀한 과일이며, 클레오파트라도 즐겨 먹는 귀한 과일 중 하나인 것 아시나요? 특히 무화과는 고기를 먹었을때 소화가 잘 안될 때 먹으면 아주 탁월한 효능이 있다고 하던데 어떤 효능이 있을까요? 무화과 효능에 대해 잘 알고 계시나요? 아래 글을 통해 자세하게 무화과 효능에 대해 알려드릴게요. 아래 글을 참고해주세요.

 

 

무화과에는 3항과 3협이 있는 과일로 유명해요. 그 중 무화과의 3항은 항산화, 항균, 항염증 효능이 있으며, 3협으로는 소화촉진, 변비해소, 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 해요.

 

 

또한 무화과 효능에는 단백질 분해효소가 있어서 육식을 섭취한 뒤 무화과를 먹으면 소화에 도움을 준다고 해요. 그렇다면 무화과 효능 또 다른 가장 중요한 이것은 무엇일까요?

 

 

무화과 효능 1. 변비 예방

 

무화과 효능에서 가장 중요한 것은 피신이라는 단백실 분해효소가 들어 있어 이 효소가 소화를 촉진 시키며 식이섬유 성분인 펙틴이 풍부해 장 운동을 촉진시켜 변비 예방 및 치료에 좋다고 해요.

 

 

또한 무화과에는 섬유질이 풍부한 과일로서 소화기를 튼튼하게 해주며 변을 부드럽게 하는데 도움이 되기 때문에 변비 개선에 탁월한 효능이 있다고 해요.

 

무화과 효능 2. 피부 미용

 

무화과는 클레오파트라도 즐겨 먹을 정도로 부드럽고 달콤한 여왕의 과일이라고 해요. 이 여왕의 과일인 무화과 효능은 폴리페놀이 풍부하며 활성산소를 제거해 항산화 작용에 좋은 효능이 있다고 해요.

 

 

또한, 노화 예방 및 피부미용에도 도움을 준다고 해요. 특히 레스베라트롤, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 세포 산화를 억제해 피부노화를 방지하는데 효능이 있다고 해요.

 

 

무화과 효능 3. 혈관 건강

 

무화과에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와주며 혈압조절 및 혈관을 튼튼하게 해주는 플라보노이드 성분이 다량 함유 되어 있어서 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되는 효능을 가지고 있어요.

 

특히 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤 및 비타민이 풍부해 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추어주는 효능이 있다고 해요. 그래서 무화과는 동맹경화, 뇌졸증, 고혈압 질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있다고 해요. 

 

무화과 효능 4. 뼈 건강

 

무화과에는 칼륨 뿐 아니라 칼슘성분이 풍부해 치아 및 뼈 형성에 필요한 성분이 들어가 있다고 해요. 그래서 대표적으로 골다공증 발생 위험을 낮춰준다고 해요. 또한 비타민b6, 비타민k, 구리, 망간, 마그네슘이 함유되어 있어 골밀도를 증가시켜주어 골다공증 예방에 도움을 주는 효능이 있다고 해요.

 

 

무화과 효능 5. 생리통 예방

 

무화과 효능에는 여성 갱년기 뿐 아니라 생리통 예방에도 좋은 음식이라고 해요. 무화과에는 여에스트로겐 농도를 증가시키는 보론이 풍부하게 들어 있어서 에스트로겐 분비를 촉진시키며 호르몬 밸런스를 맞춰 갱년기 및 생리 전 증후군을 완화시키는 효능이 있다고 해요. 

 

 

무화과 효능 6. 당뇨 예방

 

무화과 효능에는 혈당 낮추기에 효과가 좋은 음식으로 당뇨가 있는 분들에게 추천하는 음식 중 하나라고 해요. 무화과 잎에서 발견 된 피쿠신 성분이 인슐린 감수성을 개선하는 항 당뇨병 성질을 가지고 있다는 점이 확인 되었다고 해요. 그 뿐만 아니라 혈중 지방산과 비타민E 수치를 높여 당뇨병 치료에 무화과 효능이 있다고 해요. 

 

 

무화과 효능 7. 면역력 

 

무화과 효능에 가장 중요한 것은 면역력 강화에 좋은 효능이 있다고 해요. 무화과에는 비타민과 무기질이 풍부해 면역력 강화 및 피로회복에 도움이되는 효능이 있다고 해요.

 

 

특히 무화과는 몸을 따뜻하게 하는 음식 중 하나여서 몸이 차가운 사람들에게 추천하는 식품 중 하나라고 해요. 예를 들어 무화과를 변비, 설사, 신경통, 소화불량, 피부질환, 빈혈 등 다양한 질병의 약으로도 사용 된다고 해요.

 

그렇다면, 이렇게 좋은 효능이 있는 무화과 부작용은 없을까요? 

 

무화과 부작용 1. 무화과는 몸이 차가운 사람이나 설사가 잦은 사람은 무화과를 과다섭취하면 안된다고 해요. 왜냐하면 무화과를 과다섭취시 위 통증 및 설사, 속쓰림이 부작용으로 나타날 수 있다고 해요.

 

 

무화과 부작용 2. 무화과 줄기의 껍질이 피부에 닿아서 빨갛게 부어오르거나 가려움을 유발하는 알레르기를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다고 해요.

 

 

위와 같이 무화과 효능이 좋다고 해서 과다섭취를 하거나, 알레르기를 일으킬 수 있는 과일 중 하나이니 위에 해당하시는 분들은 꼭 주의하셔서 무화과를 건강하게 섭취하시길 바래요.

 

 

무화과 과일의 여왕이라고 불릴만한 이유가 있는 것 같아요. 변비 있으시거나 당뇨 있으신 분들에게는 추천하고 싶은 과일 중 하나인 것 같아요. 지금까지 무화과 효능 가장 중요한 이것 알고 계신가요? (+부작용)에 관한 포스팅이었습니다. 

 

 

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