타트체리 효능 가장 중요한 '이것' 알고 계신가요? (+먹는법, 부작용)

타트체리 효능 가장 중요한 '이것' 알고 계신가요? (+먹는법, 부작용)

 

타트체리 효능에 대해 잘 알고 계신가요? 타트체리는 일반 체리랑 다르게 신맛이 강한 체리로 알려져 있어요. 또한 타트체리는 과일계의 다이아몬드이며, 아름다운 장미과에 속하는 벚나무 식물 열매로 알려져 있어요. 타트체리는 국내에서 재배하지 않으며 미국 미시간주가 세계 최대 타트체리 생산지에요.

 

 

그래서 많은 분들이 타트체리를 과일보다는 타트체리 쥬스 나 타트체리 즙으로 많이 드시고 있어요. 그렇다면, 타트체리 효능 중 가장 중요한 이것은 무엇일까요? 지금부터 자세하게 타트체리 효능과 부작용 및 타트체리 먹는법에 관하여 총정리해서 알려드릴게요. 아래 글을 참고해주세요.

 

 

 

 

 

 

타트체리에는 멜라토닌, 아이아신, 비타민C ,비타민 A , 엽산, 베타카로틴,  티아민, 안토시아닌 이소람네틴, 퀘르세틴, 시아니딘, 비타민E, 비타민B6 ,비타민K, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 아연, 구리, 칼륨을 포함한 3대 필수 영양소와 비타민12종, 미네랄7종이 함유되어 있어요.

 

 

타트체리 안에 들어 있는 성분이 풍성하죠? 타트체리 효능은 무엇일까요? 

 

 

 

 

 

 

◆ 타트체리 효능 - 만성 염증 감소 

 

타트체리 효능 중 가장 유명한 효능은 만성 염증 감소에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어요. 타트체리 안에는 항산화 작용에 탁월한 성분이 들어 있어 체내 염증배출을 도와주는 효능이 있다고 해요. 또한, 타트체리에는 안토시아닌이 높은 요산 수치로 염증과 관절염, 통풍과 같은 염증성 질환의 통증 및 붓기를 감소시킨다고 해요.

 

또한, 타트체리를 지속적으로 섭취하게 되면 면역력 보강을 시켜준다고 해요. 왜냐하면 타트체리에는 일반 스위트체리 보다 베타카로틴 성분이 약 20배 더 많이 들어 있기 때문이에요. 즉, 몸에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 개선하여 염증 생성을 막아주는 역할을 한다고 해요.

 

 

 

 

 

 

◆ 타트체리 효능 - 수면 장애 개선

 

타트체리에는 멜라토닌 성분이 들어있어요. 멜라토닌은 우리 뇌에서 수면을 유도하는 효과를 가지고 있어 타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 불면증 개선에도 좋은 효능을 가지고 있다고 해요. 그리고 멜라토닌은 항염작용 및 항암효과도 있어서 각종 암 예방에 도움을 준다고 해요. 

 

 

또한 타트체리에 멜라토닌이 수면유도 호르몬이 많이 함유 되어 있어 신경안정 및 수면을 도와 불면증을 예방한다고 해요. 불면증이 있으신 분들은 타트체리 쥬스나 즙을 섭취해보시는 것을 권장하고 있어요.

 

 

 

 

 

 

◆ 타트체리 효능 - 다이어트 및 변비 개선

 

타트체리는 혈당지수가 낮아 저칼로리로서 다이어트 식품으로도 유명해요. 또한 타트체리에 들어 있는 멜라토닌 성분이 수분과 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 탁월한 효능이 있다고 해요. 

 

 

이 뿐만 아니라, 타트체리를 꾸준하게 섭취한다면 다이어트 효과 뿐 아니라 심장병을 예방 할 수 있다고 해요. 또한, 꾸준히 타트체리주스를 섭취한 사람에게 인지능력이 개선되고 체지방이 감소한 연구 결과도 밝혀진 바가 있어요.

 

 

◆ 타트체리 효능 - 피부미용 눈 건강

 

타트체리에는 안토시아닌 성분이 신진대사를 촉진시켜 활성산소를 제거하여 피부노화를 막아준다고 해요. 그리고 타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 피부 색소침착을 막아주는 효능도 있다고 해요. 

 

 

또한 타트체리에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 안구건조 개선 및 야맹증에도 좋은 효능이 있으며 시력회복에도 큰 도움이 된다고 해요. 

 

 

◆ 타트체리 효능 - 혈관 건강 및 당뇨 개선

 

타트체리에 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 나트롬 배출을 도와주며 고혈압과 동맥경화, 심혈관 질환예방에도 좋은 효능이 있다고 해요.

 

 

그리고 타트체리에 안토시아닌 성분이 췌장의 인슐린 분비를 촉진해 혈당조절에 도움을 주며, 타트체리에는 딸기 6배, 사과 20배에 달하는 철분이 풍부하게 함유 되어 있어 빈혈이 있으신 분들에게 좋은 효능을 가져다 줄 수 있다고 해요

 

 

그렇다면, 타트체리 어떻게 먹으면 더 좋은 효능을 볼 수 있을까요? 보통 타트체리는 주스로 먹는게 더 영양가가 풍부하다고 해요. 타트체리 주스 먹는법은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 

타트체리 주스 먹는법은 하루 1-3포를 컵에 따라서 기호에 맞춰 물을 섞거나 얼음을 넣어서 먹으면 좋다고 해요. 그 뿐 아니라 신맛이 강한 타트체리는 말린 과일 형태나 단 맛이 나는 꿀이나 우유와 함께 섞어 먹으면 더욱 쉽게 먹을 수 있다고 해요. 

 

 

타트체리에는 훌륭한 효능이 많이 있지만, 타트체리 부작용도 있다고 해요. 바로 몸에 좋은 음식도 과다섭취하게 되면 복통 및 설사를 일으키는 것과 같이 타트체리 또한 동일한 부작용이 있기 때문에 반드시 적당량을 섭취하시길 권장드려요. 

 

 

타트체리 효능에는 다양한 효능이 있는거 확인하셨죠? 위의 내용 꼭 참고 하셔서 잘 알고 올바르게 섭취하여 타트체리 효과를 보시길 바래요. 지금까지 타트체리 효능 가장 중요한 이것 알고 계셨나요? (+먹는법, 부작용)

 

 

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