토마토 효능 10가지 및 부작용 알고 먹자 (+ 주의사항)

토마토 효능 10가지 및 부작용 알고 먹자 (+주의사항)

토마토는 세계 슈퍼푸드 10 중 하나에요. 그렇다면 토마토에는 어떤 효능이 있는지 아시나요? 토마토에는 리코펜, 베타카로틴, 칼슘, 비타민, 등 좋은 영양소가 많이 들어 있어요. 그래서 토마토는 아주 다양한 형태로 우리 몸의 많은 효능을 가져다 주고 있어요. 그렇다면, 토마토에는 어떤 효능이 있을까요? 무려 토마토에는 10가지 이상의 효능을 가지고 있는데, 그 중에서 딱 10가지만 정리해서 알려드릴게요. 그리고 토마토에는 효능 뿐 아니라 부작용 및 주의할 점도 있으니 아래 글을 확인해주세요.

 

 

 

○토마토 효능 ○토마토 부작용

 

◎ 토마토 효능 

 

토마토 효능 1. 피부개선

 

토마토에는 항산화 작용이 되는 효능이 있어 피부에 큰 도움을 주어 기미와 주름, 미백에 작용합니다.

특히, 자외선과 활성산소로 상하고 노화되고 있는 피부는 토마토의 꾸준한 섭취를 통해 많이 호전되었다는

연구 결과도 있습니다. 그리고 토마토에는 리코펜 성분이 많이 함유 되어 있어 피부개선에 도움을 줍니다

 

 

 

토마토 효능 2. 골다공증 예방

 

토마토에는 많은 양의 칼슘과 비타민K 성분이 들어 있습니다. 그리고 토마토가 체내 칼슘이 배출되는 것을 방지해주어

골다공증 예방에 도움을 주는 효능이 있습니다. 특히 한국인들은 나트륨 섭취 및 인스턴트 식품을 자주 먹는데 이런 식단이 뼈 건강에는 좋지 않는 음식이지만, 이런 식단에 토마토를 함께 섭취하면 보완되어 칼슘이 빠져나가는 것을 예방 할 수 있습니다. 

 

 

토마토 효능 3. 항산화 

 

토마토에 함유된 비타민 A, C 그리고 베타카로틴 성분이 체내 활성산소의 농도를 저하시켜 항산화 물질을 제공해요. 그리고 토마토의 강력한 항산화 물질인 리코펜은 암의 주원인으로 꼽히고 있는 활성산소를 제거하고 세포가 산화, 노화되는 현상을 늦춰줍니다. 다만, 조리해서 토마토를 섭취하게 되면 비타민C가 파괴될 수 있기에 조리하지 않는 토마토를 섭취하는 것이 항산화 효과에 좋은 효능이 있습니다.

 

 

토마토 효능 4. 다이어트 

 

토마토는 100g 당 칼로리가 10 - 40칼로리로 낮은 칼로리여서, 다이어트 음식으로 토마토를 많은 분들이 간편하게 먹으시는 분들이 계시죠?

 

 

토마토는 몸에 필요한 영양소와 미네랄 등이 골고루 함유되어 있고 나쁜 콜레스테롤 물질인 LDL 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 다이어트 하시는 분들이 드시면 아주 좋은 효능을 볼 수 있겠죠?

 

 

토마토 효능 5. 혈관개선 및 심장 건강

 

토마토에 들어 있는 루틴 성분은 혈관에 쌓이는 노폐물과 활성산소를 제거해주어 동맥경화를 예방하고, 혈전으로 인한, 고혈압의 개선을 통해, 뇌졸증, 심근경색까지도 개선에 효능을 가지고 있다고 해요. 또한 토마토의 비타민B와 칼륨 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 낮추는데 효과적이여서, 심혈관 질환을 예방하는데 효과적인 효능을 가지고 있어요

 

 

토마토 효능 6. 금연에 도움을 준다

 

토마토에는 담배 연기에서 나오는 발암물질이 몸 속에 흡수되는 것을 보호해주는 쿠마르산과 클로로겐산의 효능을 가지고 있어서, 흡연하시는 분들 중, 금연하지 못하고 계시는 분들의 신체에 끼치는 안 좋은 영향을 줄여주는데 도움을 주는 효능을 가지고 있어요. 

 

토마토 효능 7. 암 예방

토마토에 들어 있는 리코펜 성분은 천연 항암제로 많이 알려져 있어서 전립선암, 위암, 등을 예방하며 암세포가 성장하는것을 지연시키는 효과가 있다고 해요 특히 암 예방을 위해서 토마토를 섭취할 때는 조리하여 섭취하는 것을 권장하고 있어요. 조리된 토마토에는 리코펜 성분이 더 많이 생성이 된다고 해요.

 

 

토마토 효능 8. 피로개선 

 

토마토에 들어 있는 유기산 성분이 신진대사를 촉진시키어 피로물질을 해소시킬 뿐 아니라 피로물질을 배출시키는데 탁월합니다. 그래서 속이 더부룩한 증상도 개선시켜주며, 체내 축적된 지방도 연소되도록 하는 작용을해서, 몸이 가벼워지기 때문에 컨디션도 회복이 되어지는 효능을 가지고 있어요

 

토마토 효능 9. 부종 및 당뇨병 개선

 

토마토에는 아주 많은 수분이 들어 있어 갈증을 없애주며 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 해주기 때문에 부종이 있는 사람과 신장기능이 좋지 않은 사람에게 부종을 개선하는데 효과를 줄 수 있다고 해요. 또한 토마토에는 혈당을 낮춰주는 효능이 있어 당뇨병이 있는 환자들에게 하루의 1개씩 토마토를 섭취한다면 당뇨병 개선에 효능을 줄 수 있다고 해요.

 

 

토마토 효능 10. 변비예방 및 개선

토마토에는 칼슘, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 체내 수분량을 조절해주어 과식하는 것을 막아주며 소화가 잘 될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 토마토에는 식이섬유가 풍부해 대장의 연동운동을 도와 변이 딱딱해지는 것을 방지해 주기 때문에 변비개선 및 예방에 효능을 가지고 있어요.

 

그렇다면, 토마토 10가지 효능 뿐 아니라 부작용 및 주의해야할 점은 무엇일까요?

 

◎ 토마토 부작용 ( 주의사항 )

토마토 부작용 및 주의사항에 대해서 알려드릴게요. 토마토의 부작용은 이런 부류에 내가 속한다면, 가장 주의해서 섭취하셔야해요. 그렇다면 어떤 사람들과 어떤상황에서 토마토 섭취하는 것을 피해야 할까요?

 

토마토 부작용 1. 몸이 차가운 사람은 주의해주세요

 

토마토는 찬 성질이어서 더운 날씨에 섭취했을 때 몸의 온도를 낮춰주지만, 반대로 몸이 차가운 사람에게는 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 피해주시는 것이 좋아요. 

 

토마토 부작용 2. 토마토 알레르기가 있는 사람은 주의해주세요

 

토마토는 채소이기 때문에 알레르기가 없지 않을까? 하고 생각하시는 분들이 계시지만 토마토에는 구강 알레르기를 유발하는 성분이 있기 때문에 약한 사람들은 꼭 확인 하시고 섭취해주시는게 좋을 것 같아요. 목과 입안이 따갑거나 목이나 입가에 붉은 반점이 돋아난다면 토마토 알레르기가 있는 것이니 아이에게 먹일 때에는 손등 및 귀 뒤에 발라보고 난 뒤 확인 후 섭취하시는게 좋습니다.

 

 

토마토 부작용 3. 공복에 먹는 것을 주의해주세요

 

토마토는 산성 성분이 있어 위장 장애가 있거나 역류성 식도염을 앓고 계신 분들은 섭취를 피해주시는게 좋아요.

특히, 위가 좋지 않은 사람이 공복에 토마토를 먹었을 시에는 위염 등 위장 통증을 유발할 수 있으니 주의해주세요.  

 

왜냐하면, 토마토에 함유된 융해성 수렴 성분과 펙틴이 위산과 합쳐지면 화학반응을 일으키기 때문에, 융해가 잘 안 되는 덩어리로 변해 위장의 내부 압력을 높여 위장 통증과 소화 불량을 유발하기 때문이에요.

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 지금까지 토마토 효능 10가지 및 부작용 알고 먹자에 관한 포스팅이었습니다. 

 

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